기초체온 측정 팁

배란일 파악을 위해 기초체온을 3개월째 측정하고 있는데 처음에는 헤맸거든요. 꿀팁을 공유해요. 측정 방법: - 매일 같은 시간 (저는 오전 6시 알람) - 일어나자마자 움직이지 않고 바로 측정 (화장실도 안 가고!) - 혀 밑에 체온계를 넣고 5분간 측정 (전자체온계는 부정확할 수 있음) - 소수점 둘째 자리까지 나오는 기초체온 전용 체온계 사용 그래프 읽는 법: - 저온기 (생리 시작~배란 전): 36.0~36.4도 - 배란일: 체온이 살짝 떨어짐 (항상 그런 건 아님) - 고온기 (배란 후~생리 전): 36.5~37.0도 - 고온기가 14일 이상 지속되면 임신 가능성! 주의할 점: - 전날 음주하면 체온이 올라가요 - 수면 부족이면 부정확 - 감기나 컨디션 난조 시 체크 표시해두기 - 최소 3주기 이상 측정해야 패턴이 보여요 저는 핑크다이어리 앱에 매일 기록하고 있어요. 그래프가 자동으로 그려져서 편해요.