엽산 언제부터 얼마나 먹어야 하나요? 산부인과 상담 내용 정리

임신 준비를 시작하면서 가장 먼저 듣는 말이 엽산 챙겨 드세요인데, 정작 얼마나, 언제부터, 어떤 제품을 먹어야 하는지는 잘 안 알려주더라고요. 산부인과 상담과 논문을 찾아본 내용을 정리했어요. 【엽산이 중요한 이유】 엽산(비타민 B9)은 세포 분열과 DNA 합성에 꼭 필요한 영양소예요. 임신 초기 4~6주에 태아의 신경관이 형성되는데, 이 시기 엽산 부족이 신경관 결손(척추이분증 등)의 위험을 높여요. 문제는 많은 분들이 임신 사실을 아는 시점이 이미 6주 이후라는 거예요. 그래서 임신 계획 전부터 복용을 시작하는 거예요. 【복용 권장 기간】 임신 시도 최소 1~3개월 전부터 시작 → 임신 후 12주까지 꾸준히 복용 이후에도 임신부 종합비타민에 엽산이 포함되어 있어서 자연스럽게 이어지게 돼요. 【용량】 일반적인 권장량: 400~800mcg/일 고위험군(이전에 신경관 결손 아이를 낳은 경우, 뇌전증 약 복용 중 등): 4,000mcg — 이 경우 반드시 의사 처방 필요 【일반 엽산 vs 활성 엽산(메틸엽산)】 MTHFR 유전자 변이가 있으면 일반 엽산이 체내에서 제대로 활성화되지 않을 수 있어요. 변이 여부를 모른다면 처음부터 활성 엽산을 선택하는 게 안전하다고 해요. 가격 차이는 크지 않아요 (월 1~2만원 차이). 【제품 추천】 솔가 엽산 400mcg, 메가푸드 엽산, 자연에서 온 활성엽산 등 — 어떤 브랜드든 성분 함량을 기준으로 고르시면 돼요. 남편도 엽산을 복용하면 정자 DNA 손상을 줄이는 데 도움이 된다는 연구가 있어요. 함께 챙겨보세요!